急问麦片减肥！

不太健康啊，也应该吃一些肉或鱼哦，牛奶2杯就好，还有蔬菜是一定要吃的，可以买点胡萝卜，黄瓜，小番茄生吃的。燕麦是减肥圣品， 很好。
早：燕麦，一杯酸奶，鸡蛋（可省略），蔬菜（多吃）
点心：青苹果
午：燕麦，肉（最好是鸡胸肉，高蛋白低脂肪），蔬菜（多吃）
点心：猕猴桃
晚：燕麦，鱼（少量），牛奶，蔬菜
这个菜谱是我天天吃的哦，全都是减肥食品，我现在身材还不错呢，这张菜谱不伤身体的。加油吧！

吃麦片远离糖尿病

吃一碗高纤维麦片，有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。
一项新的研究显示，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。
研究人员认为，通过降低升高的胰岛素及升高的血糖（吃一餐高碳水化合物的食物之后），糖尿病危险群就能够避开疾病及并发症；其他的研究则显示，运动和糖尿病药物也可预防这些人患糖尿病的危险。
这份研究报告称，研究人员比较了吃高纤维或低纤维及即食早餐麦片的结果，研究对象是77名没有患糖尿病的男性。结果发现，42%的男性胰岛素升高。
高胰岛素血症的男性体重明显较重、腰围粗、HDL胆固醇低；超重是糖尿病的最大危险因素之一，糖尿病危险人群HDL胆固醇经常是低的。研究显示，吃高纤维麦片比吃低纤维麦片的血糖显著降低；此外，吃高纤维麦片的高胰岛素血症的男性胰岛素的生成明显降低。
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早餐吃麦片的女性更苗条

一项新的研究表明，喜欢吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的嘎时冉细摺Q芯空呷衔??饪赡苡肼笃?锔缓?南宋?⑽??睾涂笪镏食煞钟泄亍?
美国密歇根州立大学的科学家研究了1999年－2000年间美国全国健康和营养调查结果。研究显示，考虑到锻炼和总热量摄入等因素之后，早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30％，而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。
研究人员指出，不可能据此得出麦片本身有助于控制体重的结论。不过与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。这种营养摄取模式通常被认