肌肉锻炼多久才会出来？出来了不锻炼又没了吗？那不是白白锻炼了

你好！

如果按照一定的训练方法和强度，一般二个月肌肉就会明显，尤其是胸大肌，二头肌和三头肌，腹肌不会这么短时间有明显改善。
肌肉锻炼到一定程度（也就是说达到一定围度，或者分离度的话），就一定要保持，否则肌肉会在一段时间后，在缺乏一定的刺激，就会分解，首先你会明显感觉的肌肉围度会有所减小，而且会松弛。
所以，要保持已经取得的锻炼成果，要不断对肌肉进行一定强度和频率的刺激。
让肌肉始终处于增长的状态，最起码不要让肌肉分解。

举个例子，如果你的二头肌已经锻炼到很有型了，而且二头肌围度很大了，如果半年不锻炼的话，二头肌围度会减小10%左右，但是，看上去，还会给人你的二头肌经过训练的样子，和普通人的二头肌还是有区别的。如果连续三年不再锻炼的话，就会减小的更多。那就前功尽弃啦

谢谢！

肌肉锻炼强度大的话,二个月肌肉就会明显.

人和人不一样 还有你锻炼的方式方法