锁骨间韧带断裂后如何做恢复训练

手术后最重要的是功能锻炼，手无力，外展、伸直等都很差是可以改善的，但是你要能忍住痛，最开始你可以去医院的康复理疗科做被动锻炼，医院会给你订训练计划的，等你稍微好点后，可以在能忍受的情况下自己做主动锻炼，一定要尽早，你就是久了手没活动导致韧带粘连了，所以你现在必须尽快活动，我也是这样的，刚开始会很痛，慢慢就好了，另外你可以在伤处外敷中药，再内服中药，这个会消肿止痛是很有效果的，祝你早日康复

养吧兄弟…你那是骨伤…等三个月后取出钛板)在养一段时间后慢慢的活动…锻炼…受苦了你…

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。