健身怎么只增加力量不增加肌肉

这个好办，你用你每组只能做1-3个动作的重量去锻炼。这是举重运动员用的方法，因为举重运动员要控制体重不能长过多的肌肉，同时还要增加力气。如果要增肌的话，用每组做8-12个的重量，减肥的话用22个以上动作的重量~

要增加强度训练会好点。