每天晚上跑步和跳绳各半小时能减肥吗

应该可以恩 我知道跑步可以瘦腿的 但我没有适过 因为太冷了 不过我现在在跳绳 一个月了 可是没有瘦阿 但是觉得肉紧点了 确切的说 是瘦了点 但体重没有减少 不过你两个加起来 应该可以瘦吧 但是 瘦和体重是两回事 我们同学可瘦了 是那种看了都让人心疼的 可是她说她一百多斤呢 另外建议你 跳绳完了的半个小时或者一个小时左右 喝袋奶 有助于睡眠 而且如果还不到25岁 还可以长高 如果可以最好是脱脂的 坚持吧 相信会有效果的 我没有轻不过还在坚持 呵呵 ^

本人男性 体重160多 学期刚开始的时候180多

简单说一下我的经验吧 性质比较相似 感觉应该好用

白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃

最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的

我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住

我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了

你要加油，一定可以瘦的

建议你用健康减肥吧，健康减肥很简单的，就是运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下：
1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥