跑步半小时就起不了减肥作用？

每天快走30分钟管用,我就是这么减的

本人男性 体重160多 学期刚开始的时候180多

简单说一下我的经验吧 性质比较相似 感觉应该好用

白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃

最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的

我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住

我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了

你要加油，一定可以瘦的

我都是慢跑或者原地扭腰1小时 至少50分钟！我觉得半小时和40分钟不如再坚持一会 效果更好！

40分钟差不多了 但是不要经常停歇 要连续的感觉有些疲劳和出汗 面部红为好！

我坚持了10天瘦了差不多5斤 裤子小了2个码！ 食物也要控制 1000卡以内

20分钟就开始燃烧了 当然如果跑半个小时坚持的日子好久 要减的快就得加运动量了

秋冬减肥最好了，但是千万记住不要运动减肥，因为运动容易造成大量脱水。还是劲量从饮食入手。不要经常吃些油炸食品、肥肉千万不要吃，还有就是什么鸡肉、猪肉吃多都不好，因为现在都是饲料喂养的，常吃对身体不好。多吃些鱼，尤其是白鱼肉，还有牛羊肉可以帮助减肥的，也可以配合【纤而瘦】，这个用起来很方便，之所以向你提起这个东东，是因为我用它成功瘦了32斤，而且绝对是不耽误正常饮食的，还不用刻意的去运动，瘦下来也不用刻意去保持！我停用这个东东半年多了，至今一点也没反弹。你要是觉得可以的话，就在网上搜一搜，就能查到相关的讯息了，祝你减肥成功！

确实是40分钟以上.