得了抑郁症该怎么治疗

以下这下方法对消除抑郁症非常有效:

1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。
2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
4、心理治疗。美国国家精神卫生协会的研究表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。
5、物理治疗。经颅微电流刺激疗法，与药物相比没副作用和毒性，对身体没有害处，康复后无依赖性，疗效也比较快。
6、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。
7、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

首先做一个抑郁症自我诊断吧！
测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。0－4分，没有抑郁症；5－10分，偶尔有抑郁情绪；11－20分，有轻度抑郁症；21－30分，有中度抑郁症；31－45分，有严重抑郁症。中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。
测试完之后自己可以根据结果来判断如何来治疗。不过呢也不要太相信这个量表了，我还是建议你到专业的心理咨询治疗心理疾病的医院或门诊进入心理健康干预。

抑郁症的治疗主要有药物治疗和心理治疗。以药物治疗为主。可以用中药和西药治疗，可以明显改善抑郁心情，使心态趋于平和。另外，要积极的调整心态，多到户外运动，避免独处，培养自己的兴趣爱好等。积极向上一些。希望对你有所帮助。

得了抑郁症，首先不要悲观，应积极锻炼身体，多参加集体活动，保持一个快乐的心情，忘记烦恼，忘记忧愁，幸福和健康将伴随你度过余生。