体质很差要怎么锻炼？

每天坚持慢跑半个小时，然后做几次加速跑。做一下俯卧撑和仰卧起坐。坚持的时间长了再做一下蹲起，这样就差不多了。关键是持之以恒。

你属于身体循环不太好，就是缺乏运动，没有其他毛病，加强运动就对了。比如慢跑打球游泳都可以。

体质差的人不太适合做剧烈运动
所以健身房里的很多项目都不太适合
现在有一种新的运动
风靡欧洲10年多了
飞力仕运动

飞力仕，基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉。这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作，传统运动难以触及。

深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌肉，它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛，比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等，都是由于深层肌肉劳损引起。现代健身理念，强调健身由内至外，重视深层肌肉的锻炼。

飞力仕是高效的运动方式。每周两到三次，每次10-15分钟，即可达到满意效果。

早餐吃的有营养些，做一些运动，