平时吃什么零食不会发胖
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/09 13:31:14
海苔
这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!
豆腐干
据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。
牛肉干、酱牛肉
这两种零食适合在腹中空空时吃
烤鱼片、鱿鱼丝
烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,均具有降脂益智的作用。
饼干、巧克力、薯条热量最大,尽量避免这些零食,别的都差不多~还有少喝饮料之类的,可乐最容易发胖了
1、对零食不贪吃,浅尝辄止,更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比,难以满足人体的多种需要。
2、根据不同情况,采取不同方式,经常变换零食种类,使胃不断得到各种新异零食的刺激,保持活力。
3、正餐前两小时吃少量零食,可以避免你在饥肠辘辘的时候,选择过多高热量食物。
4、低脂肪、低热量的零食,可以随心所欲地吃。
5、吃完一些黏性零食,要多照镜子或者及时漱口,以免有损形象。
6、看电视时应注意控制吃零食的量,否则很容易不知不觉吃得太多。
7、吃零食要注意卫生,不干净的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食,吃前一定要把手洗干净,以免产生肝炎、腹泻等疾病。
8、选择零食还要注意搭配,最好既要有水果类,也要有坚果、水产品类等,这样才能全面平衡地获得营养。
一般想减肥的话,建议还是戒掉吃零食的习惯,可以做做运动消磨时间;又可以健身,又可以消磨时间。
补充:
零食,通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下,人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外,其余的一律被称为零食。零食,跟食用的时间点有关跟种类无关,比如一般南方人把面食当做零食,但其却是北方人的主食。零食可分为三类,