男的，170cm，79.2kg，应如何减到正常体重

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 09:07:01
试过跑步，跑了一会儿手脚虽然还有力气，但心肺就更不上了，心跳加快呼吸急促，还有其他健身减肥的好办法嘛？我不需要理论，需要实际的、有用的，我会加分！！！！！

首先，调节饮食习惯，戒掉高热量垃圾食品,早上、中午正常饮食，最好是富维生素的疏菜和适量米饭，以保证身体正常代谢，然后过午不食，下午或晚上喝杯纯咖啡，慢跑20分钟左右，这样一个月至少可瘦15斤，若想更多，可在早起时喝一汤匙白醋，可加点水和蜂蜜