UC知道关于减肥与热量
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/26 03:15:23
我暴食三天了 下面是今天的食谱
早餐
麻花 489.0克 2562.36大卡
午餐
豆腐干(卤干) 50.0克 168.0大卡
苹果 200.0克 104.0大卡
晚餐
阿胶枣 50.0克 167.0大卡
煎饼 100.0克 336.0大卡
荷包蛋（油煎） 60.0克 119.4大卡
光明畅优低脂青提果粒酸奶 100.0克 69.31大卡
中华猕猴桃 800.0克 448.0大卡
摄入热量：3974.07大卡
下面是昨天的食谱
午餐
桂花莲子羹 150.0克 536.42大卡
豆腐干(卤干) 50.0克 168.0大卡
腐竹 70.0克 321.3大卡
豆腐皮 50.0克 204.5大卡
卤味鲜海带 70.0克 19.86大卡
晚餐
麻花 150.0克 786.0大卡
红富士苹果 450.0克 202.5大卡
摄入热量：2238.58大卡
下面是前天的
早餐
黑米粥 100.0克 66.8大卡
午餐
小麦粉(标准粉) 10.0克 34.4大卡
松花蛋(鸭蛋) 10.0克 17.1大卡
荷包蛋 10.0克 21.08大卡
泡姜烧鱼头 50.0克 73.53大卡
炝芹菜 30.0克 39.31大卡
白蘑菇 10.0克 2.7大卡
紫菜(干) 1.0克 2.07大卡
炒韭菜 10.0克 9.0大卡
酸白菜 50.0克 7.0大卡
晚餐
糖醋鱼 150.0克 162.78大卡
卤味鲜海带 10.0克 2.84大卡
五香干豆腐 20.0克 39.55大卡
红豆沙 200.0克 480.0大卡
小麦粉(标准粉) 100.0克 344.0大卡
绿芙蓉龟苓膏（罐装） 5.0克 2.8大卡
蜜麻花 5.0克 18.35大卡
摄入热量：1323.31大卡
我平时吃的比这少很多 我不知道我是怎
早餐
麻花 489.0克 2562.36大卡
午餐
豆腐干(卤干) 50.0克 168.0大卡
苹果 200.0克 104.0大卡
晚餐
阿胶枣 50.0克 167.0大卡
煎饼 100.0克 336.0大卡
荷包蛋（油煎） 60.0克 119.4大卡
光明畅优低脂青提果粒酸奶 100.0克 69.31大卡
中华猕猴桃 800.0克 448.0大卡
摄入热量：3974.07大卡
下面是昨天的食谱
午餐
桂花莲子羹 150.0克 536.42大卡
豆腐干(卤干) 50.0克 168.0大卡
腐竹 70.0克 321.3大卡
豆腐皮 50.0克 204.5大卡
卤味鲜海带 70.0克 19.86大卡
晚餐
麻花 150.0克 786.0大卡
红富士苹果 450.0克 202.5大卡
摄入热量：2238.58大卡
下面是前天的
早餐
黑米粥 100.0克 66.8大卡
午餐
小麦粉(标准粉) 10.0克 34.4大卡
松花蛋(鸭蛋) 10.0克 17.1大卡
荷包蛋 10.0克 21.08大卡
泡姜烧鱼头 50.0克 73.53大卡
炝芹菜 30.0克 39.31大卡
白蘑菇 10.0克 2.7大卡
紫菜(干) 1.0克 2.07大卡
炒韭菜 10.0克 9.0大卡
酸白菜 50.0克 7.0大卡
晚餐
糖醋鱼 150.0克 162.78大卡
卤味鲜海带 10.0克 2.84大卡
五香干豆腐 20.0克 39.55大卡
红豆沙 200.0克 480.0大卡
小麦粉(标准粉) 100.0克 344.0大卡
绿芙蓉龟苓膏（罐装） 5.0克 2.8大卡
蜜麻花 5.0克 18.35大卡
摄入热量：1323.31大卡
我平时吃的比这少很多 我不知道我是怎
个人觉得应该健康减肥，三餐还是要吃的，可以吃健康的低热量的食物，早饭可以吃点清淡的，像白粥和蔬菜之类的。而且偶尔暴饮暴食并不会让你一下子发胖，变胖是一个过程，是多余热量导致的，所以，要常运动，多喝水，自然不会想吃（运动的时候也没有时间多吃）零食。食物尽量选择粗粮，少吃精加工的食物，像麻花，豆腐干之类的，也要少吃。
如果想清理肠胃，可以使用三天苹果减肥法，清理之后，可以使用花茶来作为一份减肥的产品。在这方面如果需要了解，可以加我。