关于提高单杠引体向上

我教你吧：
1.先在家支一个矮单杠，用两把椅子和1个棍子固定好（什么棍子都行，拖把或扫把的把手之类的）。或去外面找矮单杠，很多小区便民健身设施里都有。

2.躺在矮单杠下面，上胸正对杠，最好杠和身体保持伸手碰不到的距离。

3.宽握杠，身体除了脚跟着地其他部位悬空，然后上拉至胸碰单杠，再下来，如此循环

这种做法适合不能做引体的人锻炼引体能力，效果不错，而且起步很低，女孩子也能做。

祝你成功。

加强你的手臂力量，然后减轻你的体重，还有就是多练引体向上。我也是过来人，当时做的也不多，但我每天都会去练习，回家就练哑铃。实在不行，你可以利用身体荡上去。要不然干拔会很累。

俯卧撑，要渐渐加重