睡不好觉，多梦，睡前老感觉有另外一个很亢奋的自己

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 14:49:14
明明前一天睡不好觉很累了，可睡前总是感觉还有另外一个自己很亢奋，尽力放松还是不行，导致睡眠质量很差，这是不是一种精神疾病啊？
也可能是自己上网时间太长了吧，在公司八小时的上网，回到家又要上会网.

在高中的时候这个问题困扰了我很久。之前尝试了很多方法都不起作用，说白了睡觉的时候就是自己给自己抬杠，怎么都睡不着。。
给你我的经验，睡觉的时候枕头要舒服，然后平躺，全身舒展，大脑集中精神于脑里的某个点，也就是意识里的某个点，强迫自己不去想其他的事情，偶尔想了也要马上回到那个点上。。这样过不了多久，你就睡着了，而且睡眠质量很好，一个梦都没有，就像刚一闭眼就天亮了，很像小时候的睡眠状态。
后来，我想了想，这种方法应该跟瑜伽里面的冥想很相似。。。
你也可以多去练练瑜伽。
希望可以帮到你哈。

准确的说那只是心理问题而已，所谓日有所思夜有所梦。
你是想得太多了，多喝一些安神的茶。听些安静的音乐或看些书会对自己有所帮助 ，赶紧试试看吧

10点钟上床，看会书，看会报，看会儿电脑，就会感觉睡得好