运动最为安全有效心率应该保持每分钟多少次

运动过程中的心率，，至少得说是什么运动吧，，
长短跑可以区分有氧无氧，心率也是不一样的，。，
其实没有什么最为安全的心率，，能够承受地了就行。。
就行短跑你能冲完全程，，，长跑你可以均匀地跑，后期还留有体能冲刺。，。
不用刻意在意这些。。只要锻炼就好了。、。

正常心率每分钟60-100之间都是正常的，如果要是运动的话看是轻微运动还是剧烈剧烈运动。一般运动后血压和心率都可以暂时升高。在运动后休息一段时间后可以恢复到正常。心率75次左右是比较理想的心率。

科学适宜的运动量后的脉搏（180-25=155），只要不大于155次/分钟就是适宜的运动量。