求俄语高手翻译一下以下几个段落，若好追加分

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一、散文篇 人的一生总是在喜怒哀乐，悲伤离合中度过的。要做自己生命中的主角，那就要做到，不管是遭遇到什么不如意的事，不管是遭遇到什么悲惨的逆境，都能把握好自己的"度"，都能够做到，在逆境下求生存，在困境下求发展。 所以，哪怕我们自己的"地位"很低，哪怕我们总是处在逆境中，哪怕我们只是一个生活中微不足道的小小的"配角"，我们也要挺起胸膛，正正当当地做人，理直气壮地做好自己生命中的主角，昂首阔步地在人生这个大舞台上。
二、科普篇 凉开水对人体健康有利，是一种传统的、最理想的饮料。
美国生理学专家认为，温和的凉开水，有利于改善人体的免疫功能，这些也是凉开水的特异功能。经常喝凉开水有利于减轻疲劳，使人产生轻快感。常饮凉开水还可达到“内洗涤”的效果，改善内分泌腺及心、肝、肾的生理功能。清晨喝一杯凉开水，可降低血液稠度，同时可使动脉管壁扩张，使血液正常循环，防治心血管疾病。科学家还发现，凉开水能促进人体内脂肪的代谢，达到减轻体重的目的。
三、诗歌 那一天
那一天，
我闭目在经殿香雾中，
蓦然听见你诵经中的真言；
那一月，
我摇动所有的经筒，
不为超度，
只为触摸你的指尖；
那一年，
磕长头匍匐在山路，
不为觐见，
只为贴着你的温暖；
那一世，
转山转水转佛塔，
不为修来世，
只为在途中与你相见。

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