虚胖怎么减肥，我快要饿晕了！

本人现在身高158左右，体重115斤！额滴神啊，我现在一天就喝一瓶牛奶，吃一个橙子或苹果！我又在健身房锻炼，但是如果我不饿，就又胖了！现在我头晕晕的，可是看着这么胖的身体，我又一点食欲都没有！本人还是虚胖，虽然115但是看起来完全不像，倒像是130的。而且膀子特粗，胳膊就是个弧形的！额的神啊，谁能救我？
请不要再讨论我这样对或错的问题，我知道这样减肥不对。关键是能否给出切实可行的办法！特别是膀子这一块，我要疯了！！！ 有没有专业一点的意见，针对虚胖的! 很谢谢大家的意见，但是这些我都知道，因为本人白天都在健身房，我只是想找寻一点 。专业。 的意见！能更快速的减掉虚胖！有针对性一点的！还有对膀子这一块有没有好的减肥建议！跪求了！！！

你这样完全是在节食减肥，这样肯定是不行的，你现在都已经觉得饿得受不了了。
健康减肥是要在饮食，运动二方面一起配合的。
饮食需要合理，不能完全节食。合理安排饮食，例如早餐：一杯酸奶＋一个果蔬搅拌打汁连果肉一起喝，可以是苹果，黄瓜，香蕉，胡萝卜，西芹等。另外配一个水煮鸡蛋，这样营养和能量都足够了。午餐一定要吃饱，必要的米饭，蔬菜，肉类，但是以低脂含量的肉为主。比如牛肉，鸡肉，鱼肉等。晚餐一定要吃少，减少或不吃主食——米饭，面食等，但是一定要摄入蔬菜和低脂肉类。
苹果，葡萄柚，蕃茄，菠萝，香蕉，奇异果，柠檬这些都是水果里的减肥明星，另外，魔芋，西芹，花椰菜，鲜鱼，木耳，洋葱，芦笋，豆腐等都是热量较小，有利于减肥的食物，易多吃。
另外，晚餐要少吃或不吃主食，因为这些米饭，面食等主食是属于碳水化合物，是很容易转化为脂肪的。第三，睡前五小时内最好不吃任何食物，特别是零食。

锻炼就不要节食.

伤身子.

而且你心态也很不好,这样影响心情,更影响健康.

虚胖比真胖要好减,不必带着这么重的心理负担.

你这样减肥很容易病倒的.

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的 很健康的

两个字，运动！

信不信由你，所有的减肥方法没有一个比运动有效的！

建议你每天坚持跑步，不用跑太快，时间也不用太长，开始的时候你可能不会适应，但坚持一段时间后你就会发现自己的体型慢慢发生了改变，而且精神状态和食欲都改善了，你可以想象一下那会带来怎样的惊喜感？ 只要坚持的下来，你会爱上跑步的！

减肥是一个长远的过程，成功与否在于坚持！