怎么锻炼结实健壮的身体

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 09:54:01

我现在17岁身高180 体重65公斤左右应该知道我很瘦了把我最近很该发烧生病什么的以前一年都不会生病的有也是偶尔的小感冒吃点药就好了
请问每天要做些什么样的运动啊不花钱的最好可以锻炼出肌肉来

在家里，最简单也最有效的！每天跑步、做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃！最常见也很有效的方法！别问我要做多少，如果你有心做的话，自己会去掂量的了！因为只有你自己才知道你自己的潜能！

跑步、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、哑铃训练.

肌肉的话就去练哑铃，单杠，必须坚持，例如每天什么时间开始，每组多少个，坚持下来就行了。

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