如何锻炼柔韧性,要安全点的，不过又要非常痛苦的，我比较喜欢酸痛，越酸的方法越好，要超级痛苦的，

就是没有积分，作为练武的我感觉你就是心理变态，呵呵。好听点就是武痴，要想痛而且安全的就属散步完，记住多穿点衣服，那样容易，记住活动开，出汗为止把要压柔韧的地方向自己要努力的角度狠压，别怕痛，时间麻木了为止。就ok …下次再压的时候就知道我的方法是你想要的那种。

不管腿还是腰的柔韧性。都是自己先下压到最低点。然后借助外力突然强压下去。
就是你下腿的时候，有个人突然间使劲的往下按你。
保证你感受到你想追求的痛苦。

做被动伸展，PNF伸展。
要有人辅助。

楼主有受虐倾向

以最强烈的方式练瑜伽，