怎样减掉30斤？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 17:52:57
我现在身高178，体重77公斤。我一年前减过肥，那时是我最胖的时期103公斤！后来上学了我实行节食加运动把体重控制到85公斤。现在上班了，我的工作整天都在跑，所以比以前又瘦了点，但是我把衣服脱光看身上还是很多肥肉，特别是肚子和屁股、大腿这些部位，我跳一下身上好多肉都在擞……特别难看，所以我想把体重控制到60公斤左右！请问亲们有什么方法能达到我的要求，先声明不要减肥药，想吃也没钱……另外不求速度只求效果！谁有办法20分送上！藐似我最高就能给20分……

过午不食
多运动

晚上别吃夜宵，养成好的饮食习惯。平常没事放点音乐跳跳舞对减肥很好的

多运动，但要适量，心态很重要，心静一点，少吃油腻食物，高糖的，多吃清淡点的