深蹲跳对弹跳力有帮助吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 01:16:43
本人男，17岁。我在家训练蹲跳的时候是 双手放于身后下蹲时大腿贴到小腿后再向上跳。还有就是站在原地两只手放在耳朵向下蹲，大腿贴在小腿后再起立再下蹲。
有时候在脚上绑了沙袋后向上跳，不知道绑沙袋对身体、发育、身高等有没有影响。
不知道小弟以上的锻炼正不正确，如果不正确希望各位我大哥大姐能给点意见，帮我改正一下

我建议你做一些“立握撑”。效果比你的方法要好。你已经17岁了 做一些力量训练已经没有问题了。不会影响身高的。增加体育锻炼只会强身健体 不会有不良影响。不过要注重方法和训练的量 不要受伤。你想锻炼弹跳吗？没事多打打篮球 参加一些体育活动 你还会长个的 而且也会张弹跳 我建议你没事多跑跑步 毕竟力量练多了你的腿容易变粗的。

练蹲跳能长弹跳.2到3个月能长4-6CM吧！这个我练过！我练了不到2个月弹跳感觉长了不少，
绑沙袋在腿上？你可用哑铃练撒 ？我看你不要了吧！用沙袋再练脚踝提升比较好！因为你沙袋练蹲跳的时候对你的膝盖不好！提升练多了脚踝力量就上来了！且打球不会怎么歪脚！（我建议你还是练深蹲不加跳）练玩后松哈肌肉，预防变粗额。
练要有耐心，不要只练10几天就不练了，这样没什么效果！
绑沙袋对身体发育、身高等没有影响（如果超过你的呈受量就有害）