吃什么最容易瘦和饱?

吃苹果吧，还能帮助减肥呢

男的女的啊？
八成是个女的吧?
小姑娘正是长身体的时候，一定要注意营养，别减肥。
女大18变的啊，以后再减也来得及。现在年轻的漂亮女孩子烦心事多，你还是以后大了再整漂亮吧！
如果是男的就无所谓啦，这个挺正常，等你长到180，就140多斤，挺标准的

黄瓜~~~一点脂肪都没有~~

有一绝招，吃了你就一点都不会饿，一点食欲都没有了，而且还相当简单，营养，低脂

一杯热低脂牛奶（我用的是伊利舒化奶，小分子好吸收）+两大勺燕麦=一杯牛奶燕麦粥，不加糖，浓浓稠稠的，还有一种自然的牛奶香甜，吃了就不想吃别的了，因为牛奶里牛奶脂肪和蛋白质，而燕麦又富含谷物纤维，能吸收牛奶水分，在胃里饱胀,牛奶又含有钙质和优质蛋白，能够燃烧脂肪，帮助瘦身。

想减肥的话每天晚上不吃晚饭就吃这个+一个苹果或者黄瓜或者橙子，水果都可以。

不要只吃苹果
1苹果里只有维生素和果胶，没有蛋白质，而肌肉的营养来自蛋白质，没有蛋白质肌肉会流失，脂肪会储存，可能你吃了苹果会瘦一点，因为肌肉和水分的流失，但是必定会失败，这是因为人体机体本能控制的，需要碳水化合物，2苹果口感单一，现在是冬天，外面天寒地冻的，又冷又饿的时候会想吃一个冰冰的苹果吗，3苹果酸酸甜甜的，有开胃的效果，越吃越饿，4苹果有果酸，吃多了牙软，口感太单一，吃一个就不想吃第二个了，肯定无法坚持，而且营养不良，吃牛奶燕麦粥吧，营养又暖胃。

还有一个方法就是吃一个玉米+一杯脱脂牛奶
玉米里有丰富的粗纤维和维生素E，可以排毒养颜，而且玉米要一粒粒的咬，吃起来比较慢，可以吃20分钟以上，那个时候大脑就已经告诉你饱了，自然就不会多吃了。

超有效。