有什么方法可以在一个星期内瘦2到4公斤呢?

你问对人了，我曾经一个星期减去3公斤，而且我营养学的，不会导致营养不良，呵呵。
方法如下:
1 不吃晚饭，戒淀粉，甜食，油脂类食品，但是早饭要吃好，种类要多，我早上六点多就起了，先喝一杯淡蜂蜜水，排毒，全麦谷物+牛奶/豆浆+水果+水煮鸡蛋，中饭要均衡清淡，清蒸鱼/白灼虾/香菇蒸鸡肉+米饭一碗+青菜一大份+蘑菇汤/番茄汤，细嚼慢咽，八分饱，早上十点多加个餐，低脂酸奶拌水果沙拉或者是自己榨橙汁，下午四点多吃水果，晚上怕饿你就早点睡。
2晚上8点以后不喝水，喝水会导致水分滞留在体内。
3每天吃2个猕猴桃，我是下午四点吃的，吃了你就会知道，对皮肤和身材非常好，特别是小肚子会平了，会感觉到整个人都顺畅了。
4我有去练高温瑜伽，一个小时，汗多的整个人就好像去游泳了，超减肥，而且最重要的是因为你要求速效，如果你不练瑜伽，就去蒸桑拿，可能你会觉得那只是排出水分，但是如果你傍晚蒸了，晚上不要吃饭，失去的体重是不会回来的。第二天早上会更轻。
5我不练瑜伽的时候去跳健身操，大概一个星期4次，瑜伽3次，每次跳完一身汗，不亚于瑜伽，但是是夏天，冬天效果会差一些，不去健身操就体育场跑2000米，跑完压压腿，拉伸一下，避免结块肌肉。
6吃凉拌的黑木耳，第二天如厕会把肠道里的毒素排出90%，而且凉拌黑木耳不油，如果你晚上实在饿，也不要大吃，吃一根玉米好了，养颜排毒，用电脑看片，我喜欢刑侦的，剧情太精彩就忘了肚子饿，十点多自然就困了睡觉。
7喝红豆水，不加糖，这是林依轮书里推荐的，我试了，瘦脸很有效。
8不要吃太咸，越淡越好，因为体重增加有可能是因为水分滞留，而身体盐分太高，就必须要摄入更多的水分，所以了，第7条也是因为红豆含钾和石碱酸，可以排出多余的钠和水分。
9喝冬瓜汤，和豆浆，最好是自己磨的，不加糖，每次我早上喝豆浆，一早上都要去厕所好几趟，豆浆还有天然的雌激素，可以保证你在减肥的同时有些地方不会减，夏天吃西瓜。
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心情平和，我一个朋友，怎么都减不下来，不因为方法不行，而是因为心态太糟，所谓欲速则不达，定了方法和目标就努力做下去，不要急于求成，也不要三天两天就怀疑，着急，怎么还不瘦，瘦身是一个过程，心态不好就很容易放弃，减了几天又去大吃大喝，反反复复，自己也会沮丧。