怎样锻炼胸部下两侧的肌肉？

做俯卧撑可以练到上胸和下胸。重点在手肘和大臂旋起来的方向，从外向里旋（右手顺时针）练下胸。从里往外旋（右手逆时针）是连上胸。发力是吸气，注意呼吸，别屏气。肌肉别放松。

胸部和俩侧肌肉可以通过单杠锻炼

话说那的痒痒肉很好吃

“俯卧撑”很有效的。记得贵在坚持呀！