15岁怎么健身？

15岁的你，要高，大，壮，靠的是多喝牛奶（1天喝3次每次250ML）以及适当运动（跑步，打篮球）。
15岁167很可以了，才初三，到1米8不敢说，1米75总没问题的。

但是，类似于健身房里的器械练习是不大适合你的，或者说对你这个年龄来说是没有意义的。通俗的说法：长身体的时候，侧重的是骨骼的发育，过于注重肌肉练习会把长骨头的那部分能量去长肌肉了，然后你个子就不大长了（虽然说法不科学，但是有一定的道理的）
所以对你这个年龄来讲，运动是需要的，但是专门去做力量练习就不合适了。

另外，健身不一定需要那些你说的什么饮品，不过那些饮品可以有效提高锻炼效果而已。但是对发育中的青少年来讲，这些是不合适的，因为你的身体机能还没有发育完善。这些饮品一般说来只适合成年人，你喝牛奶就可以了。

我想还是不要的好。对于现在的你，并不适合。多吃水果，素荤搭配均匀，多做运动，例如可以打打篮球，可以增高；跑跑步，有富氧；跳跳绳，富有弹跳力......等等，要做对身体有益的运动，不要过于做太多，自己认为可以的就行！

你可以选择跑步、引体向上、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等运动锻炼身体.

该吃什么吃什么， 早上跑 晚上 俯卧 仰卧 能坚持 下来就行，
你才 15 别吃那些 乱78糟的 营养 药啥的，