早上正常吃，中午吃二两米，外加两份素菜，晚上不吃，减肥期间杜绝一切零食，一个月可以瘦多少？

只少吃不运动是不能减肥的
要长跑 游泳 跳健美操 每天大量有氧运动
吃可吃粗粮 白米饿的没力气运动 营养不良
吃果仁 大豆类 喝运动蛋白饮料
这样吃素也能有力气运动 就减了

严禁糖脂肪 蔬菜生吃 不用油炒 少盐 盐积水 发胖

记住要剧烈运动 每天花3小时至少 在跑跳或游泳

我跟你说 就你那么算 有点没用 还是瘦不下来 就是赶快运动减肥 最好 弄那些没用地干什么玩意 还二两 一两地 你也不看看 你身上的肥肉是按几两长地

我说20斤你信吗?我说1斤你还减吗?别人的话不能当作减肥的动力.
因人而已,贵在坚持.祝你减肥成功

要看你基数多大的。你问问自己可以坚持一个月么。

15J是可以的，不过晚饭不吃很难熬，你小心最后受不了，然后爆掉。