运动前先补充高蛋白吗?

如果只是锻炼身体不必，比赛另当别论！

首先，平常运动前主要是以补糖补液为主，运动中更要重视补液，其量应该根据你丢失的汗液而定。比赛的话，也应根据运动内容对应补充东西，一般在赛前三四天可以吃高糖高蛋白膳食，提高机体储备。其次在你补充问题里的观点是片面的，长肌肉是要在肌肉有大量较小持续时间长的运动后再加以高蛋白的摄入会增大肌肉横切面积，就是所谓长肌肉。想知道具体怎样快速合理的长肌肉，下次就加点分吧，我用手机打两百来字也不容易啊！哈...

运动前不应进食 容易盲肠炎 应该是运动后
你是想锻炼肌肉的话最好 先做有氧运动 如慢跑 打球
让后做机械运动 手臂哑铃 胸肌俯卧撑