长时间在电脑前,应该注意些什么

2个小时左右要站起来活动活动身体，做做眼保健操

保持脸上的水份。多洗洗脸

2个小时左右作眼操

不论您是在工作或游戏，以舒适而不怪异的姿势来善用身体是一项非常重要的课题。它不仅会影响您整体的工作效率，亦会影响到您是否可舒适地使用计算机，并可协助您避免罹患肌肉骨骼失调病症。请记住，在长时间工作期间改变您的姿势，亦可帮助您避免不适与疲劳。
请善加调整环境与安排计算机设备，以使您可用舒适放松的姿势来使用计算机。因为每个人都有其独特的体型与工作环境，我无法明确告知您该如何设定您的电脑，来避免生理上的不适。但是，以下的建议或可助于提供您有个更舒适的环境。

1 调整您的姿势
I．若要支持您的背部，请考虑下列事项：
①选择可支持您下背部的座椅。
②调整您的工作平面高度与您的座椅，以让您可有舒适与自然的身体姿势。
II．若要享有舒适的腿部姿势，请考虑下列事项：
①将您桌面下的对象移开，以让您可舒适地置放与移动腿部。
②若您无法舒适地将脚放在地板上，请使用脚垫。
III．若要减少过度伸展与享有舒适的肩膀与手臂姿势，请考虑下列事项：
①将您的键盘、鼠标或轨迹球置于同一高度；这些硬件应放在约为手肘的高度平面上。您的上臂应放松下垂于身体两侧。
②在打字时，将键盘置于您前方中央，鼠标或轨迹球则紧邻于键盘一侧。
③将常使用的物品置于手臂可舒适伸展拿到的距离内。
IV．若要享有合适的手腕与手指姿势，请考虑下列事项：
①在打字与使用鼠标或轨迹球时保持手腕伸直。避免向上下方或向旁弯曲您的手腕。若键盘脚架可帮助您维持舒适与伸直的手腕姿势，请善加利用。
②打字时手部与手腕悬于键盘上方，让您在需用到远处键盘键时可用到您的整个手臂，而不仅是伸展您的手指。
V．若要减少颈部弯曲与扭曲，请考虑下列事项：
①将计算机屏幕置于您前方中央。若您较常参考文件而较少使用计算机屏幕，请考虑将文件置于您前方中央，计算机屏幕则略偏一侧。
②请考虑使用文件架，以将您的文件置于接近眼睛的高度。
③将计算机屏幕上端置于接近眼睛的高度。配戴双焦眼镜者可将屏幕位置调为略低，或咨询