如何有效的减肥, 我想减大腿内侧 和臀部. 谢谢

1.骑马，一个月左右
一天一个小时，没两天一次
速度不要太快
2.抬跨走，每天200米。两个月左右
3.踩云机，大幅度每天一个小时，一个月左右。
4.空中自行车，每天半个小时，一个月左右。
务必记住，练完后，做好放松活动，散散步。半小时左右