我晕了。到底怎么样减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 18:54:15
我是个男生。身体有点胖。100多J 。我现在没法哟。我现在都在经常锻炼。晚上跳绳。做俯卧撑。娃跳。小腿肌肉都有点突起了。我汗。肥倒没减。到把肌肉练起来了。我真悲剧啊，难道锻炼不是最好的减肥方法》？难道肥胖的人小腿肌肉都很大？我感觉我身边的肥胖的人小腿肌肉都很大。我真的很想减肥呀。别说我没毅力。我象这样都坚持有2个月了。但还没感觉到身体有多大的变化。我到底该怎么办啊。求求大哥大姐99我啊。看到别人的身材。我只有嫉妒的份。哎。我现在真后悔小时候晚上加餐。我不要到时候把小腿肌肉训练起来，肥还没减的话。我就真的是悲剧了。我不结食的。，很少吃什么零食。几乎一个月就吃个3-4次。就没吃过了。甜食也没怎么吃。但就绝的身材很不爽。真想快点减下去呀。
那谁来帮帮我呀。帮我安排下每天的运动作息时间。我是读书的娃儿。还有 我打篮球的。那我以后不强度的锻炼了 说的好的。我追加分

你忽略了很重要的1点

低重量 多组数的训练是减肥的

高重量 少组数的训练是增肌的

这才是关键

你多高？还有，如果是高强度的锻炼的话，会不会把脂肪炼成肌肉呢？那就更不好减了，还有，男孩子太瘦了不好看的。

锻炼是一定要的，不能节食也是对的，但要注意几个：1、控制进食时间，晚上7点后绝对不要吃东西；2、清晨喝两杯水；3、在饮食上可以请营养师做一下搭配；4、不要因为锻炼很累后就猛喝水或吃东西，因为胖人即使喝水也会胖的；5、腹式呼吸~祝你减肥成功

抽脂