怎么提高长跑啊求救

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 04:47:00
明年5月就考试了
我现在只有3分50多
上学期有4分多一点
已经算提高了
我超害怕跑步，主要是不会冲刺
最后200米一点力气都没有了
现在每周一测不敢参加
我肺活量是全班最高的
不过从小多病，身体差
怎么提高呢
唉
可是我就是没有毅力的人
我有一次就是跟着第一名
就在最后100米冲不了，落下了
后来就再也跟不上了
我成绩还不错
除了长跑其他也行，就是不会游泳
急啊

如果你的速度不好的话，那么我就建议你匀速跑下来，前面800米采用跟随跑的战术，到最后了就拼尽全力冲。当然你要想提高的话那就需要你平时的锻炼了。每天坚持跑30分钟左右，也不要太快，有氧跑就行了。完事了做点腿部力量训练，比如蛙跳或者深蹲。最后练习几趟加速跑就行了。坚持2个月左右就能跑到3分半左右了。能坚持到明年5月份 估计到3分15左右应该没问题。祝你好运。

你如果体质差的话就每天坚持锻炼吧，还有5.6个月，肯定有结果的，成绩是要3分40吧

这个要取决于你的毅力，要坚持不懈地锻炼，慢慢就会提高的，每天的运动量要逐渐增加，另外不要造成运动疲劳，祝你成功

不会冲刺没什么啊，只要跟到第一个人比较匀速的在前面跑，最后不冲刺也能有个好成绩，我当年就这样。恩，看第一个人有多快了。

只要跟到第一个人比较匀速的在前面跑，最后不冲刺也能有个好成绩，还要每天坚持锻炼