怎样练习自己的协调性！！！很急的！

跑楼梯还是很特殊的协调性训练，另外还有腿部肌肉弹性的锻炼。你要是真想解决这个问题可以尝试练习：
每天垫脚后跟100次，（会比较累）这是连脚踝反应的。
10米折返跑，这是练腿部肌肉和反应的。
这两个做完比较疲劳了，可以进行跳绳，练肌肉弹性的。
最后闭上眼睛，想象一下上楼梯的感觉和自己敏捷的身手，科学证明想象练习法比枯燥的身体练习要有用的多。

其实不少活动都有助于身体协调性的练习，不过请注意是练习，既然是练习必然要经历很长的一段时间才能达到效果。所以如果你不是协调性特别差，或者只是刚刚开始体育锻炼那么没有必要刻意去练习协调性。

如果你平时训练任务比较重，那么训练之余练习一下器乐应该是个很好的辅助身体协调性的方法。比如打击乐或吉他、小提琴等等。

如果你平时训练任务不重，那么练习一下花式跳绳吧，这个效果会好一些。不过相对也累得多。

当然如果你热爱足球，那么颠球尤其是花式颠球可以给你最直接的帮助。

最后祝你好运，享受快乐生活！

协调性是天生的吧

练习下变速跑，
颠球都可以练习的，协调性要慢慢来！！

练颠球吧

可以去练练~瑜珈·`