每天喝酸奶有什么用？

酸奶可增强人体免疫功能,能降低血清胆固醇的水平，常饮用酸奶能促进肠道运动。具体：

　　1：预防骨质疏松。奶制品所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。我们从食品标签中可以获知，很多奶制品，包括酸奶在制作时都添加了维生素D。

　　2：降低血压。每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

　　3：提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。

　　4：预防妇科感染。

　　5：控制食欲。喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。

　　什么时候喝？饭后喝有利于吸收营养。 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。晚上喝酸奶好处更多。

　　喝多少适宜：一般来说，天天喝两杯，每杯在125克左右比较合适

　　酸奶是很有营养的 最最开始酸奶是出现在药店的 不要将酸奶只当作一种饮料
　　而是一种真正的营养品 它拥有鲜奶具有的全部营养物质 碳水化合物 蛋白质 脂肪酸 维生素 微量元素 益生菌等等 而且 及时糖尿病的人也大可放心引用 因为乳酸菌在酿制酸奶的时候 乳酸菌已经将三分之一的糖分转换为乳酸，在人体内，菌群分泌的物质可进一步转换，所以，在体内，酸奶的糖分几乎没有，当然要是不放心的话，仍可购买无糖酸奶。酸奶的营养包含鲜奶并且大于酸奶，所以，建议每天吸收500ML的鲜奶中，把其中的一部分换成酸奶，何乐而不为？
　　酸奶具有减肥和增肥的双重功效，因为酸奶含有大量的营养物质。有人说听说酸奶减肥，所以不知方法的去喝酸奶，导致不但没有减肥反而增肥。不同的使用方法，不同的效果。 酸奶饭后喝，绝对会增肥。 如果不吃饭而直接和大量酸奶，则减肥，且不伤身，当然不建议餐餐这样。
　　酸奶具有这样的用处，希望可以正视酸奶。

　　晚上喝补钙效果最好

　　酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响