如何正确的倒立

撑上去？我也在练倒立，现在能撑起来，但是平衡不好....

我觉得你撑不上去是感觉的问题，正常人力量都足够的。

倒立两点很重要，一个是惯性，一个是维持。

你先贴墙练，双臂从头顶上摆下来撑地，利用惯性把腿部摆上去。抬腿的时候是一条腿先离地，用力向后摆出，这也是在利用惯性。随后另一条腿蹬地，随着摆上去。我是左撇子，习惯右腿摆出左腿蹬地，不知道你怎么样。（如果这都不行，你可以先试试双手撑地，然后尽量向后撩一条腿，用猛力，当然不要过度。）

两腿要保持伸直，开始可能觉得很难受，仿佛倒过来就感觉不到腿在那里，你就尽量想着让两腿靠拢，做立正状。这个时候是要用力的，要绷紧肌肉。双臂绷紧，只要两只胳膊力道相同就不会摔倒；腰绷紧，这是关键，后腰的力量维持不倒，让重心偏向墙的一侧；腿绷紧，主要是大腿，双腿靠拢，就不会向两边歪了。

多感受几次应该就能撑起来了。然后你取消上半身的惯性，也就是直接从双手触地撑起来。这个时候就是靠你一条腿的惯性，另一条腿的撑地，还有腰用力维持。

头上脚下得走了这么多年，倒过来肯定需要一个习惯的过程，在习惯之前，就绷紧全身的肌肉维持那个状态，习惯后你的身体就会自动解除那些不必要部位的紧张状态了。

如果你成功了告诉我一声

去正确的板块问问，呵呵