我今年19岁 身高1。65米 体重58公斤 有谁教我怎么减肥吗

减肥靠的是：1，食物。 2，运动。 药物根本就是骗人，还坏身体。

我114斤,两星期减到107斤了。 没有吃任何减肥产品， 只是少吃东西， 尤其是甜食和油腻食物，还有一切发胖食物，我都忌嘴了。

减肥归减肥，但营养不能缺乏拉。 我每天多吃粗纤维的蔬菜和水果，必定也的多喝水。

但吃什么都要量少，要是想吃可以去刷牙，刷牙可以减少食欲。
有时间就多运动，不要总是座着躺着，难怕是站着或是散步走走。

我是全封闭的住校生，每天就是座着，所以没事了就捏捏肚子上的肥肉。 晚上做一百个仰卧起座。

明星减肥都是吃水煮菜了，没有油水，那样对身体不好。
你每顿都的吃饭，你可以不吃太油腻和甜品。

朋友，加油噢， 要有坚定的毅力啊！

我是体检中心的工作人员，你的体重算是正常范围的，连偏胖都不是，如果要减肥的话，就之一在饮食上节制点，早中晚三餐要准时，少吃油腻，油炸，食物，尽量少吃零食，按时早睡早起，保持正常睡眠，不要熬夜，有时间的话，可以轻微活动，千万不要剧烈运动，然后食欲大增，累了大睡一觉，是很容易张胖的，
含单糖量多的食物少吃，还要看你脂肪堆积在睡眠地方，手臂，腰，大腿，一般是这三个部位，如果要运动的话，游泳是最佳选择，但是运动完成以后，不要马上睡觉，等肌肉放松后才睡觉

每天坚持运动,让你所吸收的脂肪和排出的热量尽量平衡.
转呼啦圈可以收腰,这个真的很管用,而且我查过这个姿势对的话不会对身体器官有影响.
还有就是仰卧起坐,这个可以瘦肚子的,每天坚持50个就好了.
还有一个对瘦腿很重要的,就是晚上睡觉之前双腿蹬自行车,身体平躺,在做的过程中上身不能离开床,然后,首先,左右腿交换轮流顺时针向前蹬,左右腿各蹬20下,然后左右腿交换轮流逆时针向后蹬,左右腿各蹬20下,然后双腿并拢顺时针一起向前20下,最后双腿并拢逆时针向后蹬20下.这个运动超好的,对大腿小腿的肉肉很有效,而且做的时候腹部很吃劲,小肚子也会一起减掉的.
这些运动一开始的时候最好每天坚持,等到见效之后就可以一周三四次就可以啦
我就是这么瘦下来的,没有刻意节食,不过可能潜意识里稍稍少吃了点.