我180CM想锻炼跳跃力

主要练腿部肌肉。
蹲起（就是双手抱头，蹲下再起身，注意，过程中上半身尽量挺直，不要向前倾），每天做一定数量，可以循序渐进…锻炼一段时间觉得差不多后，可以双手拿着或背着重一点的东西继续…
同时还要练腹肌，弹跳是各块肌肉综合用力的结果，其中腹肌也很重要。方法么以仰卧起坐为主…
我同学小学练武术时，练蹲起是背着另一个人练的，训练很辛苦，不过他现在一米七零（不是一米八）左右不用助跑原地抓筐超轻松的
这样方法，希望对你有帮助

有关篮球中锋和大前锋的打法，也就是主要集中在篮下的进攻上，应多练习篮下脚步，这个用语言很难表达，你在看比赛的时候多注意下那些明星球员在篮下是如何利用脚步移动摆脱对方。还可以看看网络上的视屏，有不少教学视屏的。

主观因素：弹跳能力和肌腱有关，有些是天生不足，有些则是后天锻炼不够。建议平时多进行跳跃训练，建议绑沙袋进行跳跃训练。还应增加蛋白质的摄入量，促进肌腱形成。
客观因素：有可能是你放不开，潜能没有爆发出来。再来你可以选一双专业的弹性好的篮球鞋试试。
中锋和大前锋首先要有冲刺速度和耐力，如果这些你能具备的话，打球的时候要注意力集中，不可逞一人之勇，要与队友配合战略战术。至于具体的打法和招数，如果你是在正规球队的话，教练都会跟据对手的情况而制定的。而你只要活学活用，练好自己的球技就可以了。如需更多专业的建议，不妨到中体热线上发贴问问，那里有很多专业的教练在线交流的，希望能帮到你。

哦 蛙跳，当中锋要用身体去撞人。简单实用就好!

打篮球，抬腿跑

弹跳能力和肌腱有关，有些是天生不足，有些则是后天锻炼不够。建议平时多进行跳跃训练，建议绑沙袋进行跳跃训练。还应增加蛋白质的摄入量，促进肌腱形成。

晕~~ 180 好高啊~~