晚上不吃饭运动二个月能减多少斤？

这样对身体不好 饭一定要吃 只要三餐吃的清淡一点 蛋白质多一点就可以
跑步要坚持但跑完之后 应该在做一些无氧运动 列如 俯卧撑 仰卧起坐 哑铃之类
因为跑步是有氧运动 只是将你身上的脂肪消耗掉 对肌肉的作用不大 但是接着做无氧运动效果就很好 直接就锻炼到肌肉
运动后最好半小时之内不要洗澡，尤其是不能使用凉水洗澡，因为运动完后汗腺分泌增加，中医认为汗孔大开时，忌吹风，受凉，否则风寒湿的邪气易袭机体，造成肢体关节强痛等病证。所以最好的方法就是等到汗停后，你再用温水冲凉吧。
最后最重要的就是 ------ 坚持 -------

2各月你根本看不到效果的。减肥至少3个月以上才会减少重量。2各月你顶多看起来身体线条紧致一些罢了。
如果你只花两个月，那我劝你还是放弃吧。我是运动减肥的。刚开始的几个月别说效果累的差点放弃。要不是我妈天天督促我，我绝不会在4-5个月的时候看到成果的。还有一旦你减肥了就绝对不能放弃了。不然惨烈的结果你是无法想象的。

可能不会有太大的变化，锻炼本来就是要坚持的，而且你的锻炼和饮食有着非常的关系。只有合理的饮食和一些平时的习惯，加上有规律是我锻炼，坚持下去才有好的效果。

差不多能掉15斤。我以前也这样减肥但是我吃晚饭是每天跑3000米+100个仰卧起坐5个月减掉了22斤