连续几天高强度的深蹲加仰卧起坐加俯卧撑之类会伤身体吗？

深蹲如果次数过多，对膝关节压力太大，很容易损伤膝关节。一般刚开始训练可以从少量多次开始：15~20次，做2-3组；
仰卧起坐最好是不要用力抱头做，不然对颈椎会有伤害；在起身是，双手只是轻轻扶拖枕部后侧，依靠收紧腹部、背部的肌肉，带动身体起来。同时配合呼吸，吸气时身体向下，身体下落时是有控制的下落，而不是自由落体运动，呼气时起身。训练的次数以每组做到力竭，2-3组；
俯卧撑身体向下时手臂最好尽量与身体一个方向，如果手肘向外，使手肘压力过多，如果身体肌肉的力量不足，过多的练习俯卧撑也会伤害肘关节。训练时注意收紧腹部肌肉，夹紧臀部，脚跟用力向后踩，身体向下时是曲肘整个身体呈平板状整体向下，而不是腰背松弛腹部向下。训练时将双手着地与肩同宽，十指大大的张开按压在地面，呼气向下时手肘夹在身体两侧。每次15~20次，2-3组，如果力量不够可以从每次10次左右开始，而不能为追求数量而放弃动作的质量要求。
所用的训练都要求是动作匀速，尽量控制身体，不要有悠摆，冲击、自由落体等动作。
刚开始训练时可以隔天练习，随着身体素质的增强逐渐增加训练的强度。

没有其他负重，靠自身重量作为负重的仰卧起坐和俯卧撑，每天做不要紧。但是大重量的深蹲每天做的话，对于腿部肌肉的伤害那是显而易见的。腿部肌肉属于身体较大的肌肉群，在大负荷运动过后，一般至少需要48小时才能恢复，如果在恢复期间仍进行大重量训练，那伤害是显而易见的。

没有其他负重，靠自身重量作为负重的仰卧起坐和俯卧撑，每天做不要紧。但是大重量的深蹲每天做的话，对于腿部肌肉的伤害那是显而易见的。腿部肌肉属于身体较大的肌肉群，在大负荷运动过后，一般至少需要48小时才能恢复，如果在恢复期间仍进行大重量训练，那伤害是显而易见的。
练肌肉的话需要节奏的，不能太迅速， 迅速做各种运动出的肌肉是紧凑型的，而且是爆发力，不如慢节奏大力量练出的肌肉美感好。深蹲不如跑台阶来的实惠。 俯卧撑和仰卧起坐的锻炼量不用天天增加 到一定强度后 保持一段时间，能坚持2年就会有巨大变化，2个月会有明显不同，多吃牛羊瘦肉多吃鱼。
另外速度太快的仰卧起坐对颈椎损伤很厉害，做仰卧起坐时手、肩部以上不要是很大的劲比较好。

如果超出你的极限，会肌肉拉伤的.拉伤就必须休息到不痛为止..所以建议