触到篮框，要怎样才能扣篮

1. 首先，篮球打的是团队精神，一枝独秀只适合一对一。比赛中，没有队友的配合、防守、掩护、传球等，是很难一个人冲到对手篮筐下灌篮的。

2. 基础弹跳力。弹跳力可以克服一定的身高劣势，良好的弹跳力是灌篮的基础练习：跳绳、跳高、蹲跳楼梯、蛙跳等

3. 爆发力。爆发力无疑使灌篮所需要的。强大的爆发力很有用。练习：冲刺、铅球、跳远等。

4. 技巧。灌篮是项技术活，请相信。如果防守很严的话，更需要技巧了。

5. 运球能力，优秀的运球能力是能到达对方篮筐下的前提。

6. 体力，篮球是一项耗费体力的运动，体力是篮球的支撑。练习：跑步、仰卧起坐、俯卧撑等。

你的手掌必须完全超过篮筐才可以勉强扣篮，就是说要你的手腕碰触到篮筐才行！
所以建议楼主多练练弹跳力吧，希望你早日成功！

汗 183还不能扣啊我165都能拉了

1.我建议你在打球的时候有意识的去抢板 狠点来
2.把单手抓球练熟悉
我就是这样提高弹跳的

大哥你这样的身高真羡慕啊 希望你能梦想成真轻松暴扣

你现在还不能扣，我十六岁，一米八七，可以单手抓框，扣篮必须你的手超过框三十厘米，而且只能勉强扣，去练下弹跳吧，我每天都在练，上下蹲，仰卧起坐，腹肌要好！希望对你有帮助！

最起码要一个手掌的高度

基本条件，手摸框在3米20以上，不然不要想，多练小腿和大腿力量。

只要是因为你扣篮还不熟练，要多练习手上持物触篮，还有就是脚上帮点锻炼弹跳用的沙袋或者手上缠那个沙袋手腕也可以，那样去练习摸篮可以找到扣篮时的感觉，等适应以后在用真球练习，记得扣篮时注意身体平衡和下方是否有障碍物，因为容易受伤。