增加运动量？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 10:48:26
原先每天150个仰卧体做是放学后5点半吧早上天冷又懒所以就没做睡觉时候吃的不饱就做100个现在1个多月吧可以看见4块腹肌现在该加量吗？加多少个给个计划表。。以前每天50个俯卧撑现在出来点胸肌了但是不明显听说胸肌定型了就不长高了？所以我就不做了是真的吗？轻度鸡胸也能练吗？

胸肌定型就不长个那是瞎说，如果真想有个结实的身体，不论你是想强身健体还是想打架，这我管不着，我要说的是锻炼首先要有恒心，早晨锻炼最佳，长跑锻炼耐力（2000M），短跑锻炼爆发力(100M三次），仰卧起坐锻炼腹肌（150看情况增加，但别减少）（不过要注意方法），俯卧撑锻炼臂力（100，看情况增加（也得注意姿势）。我就是这样练得。

做五百个俯卧撑，保瘦