怎样提升出腿速度?

天天跑步热身，然后踢腿绑沙绑腿一腿四斤就可以。两个腿踢正踢、正踹、高鞭腿各50下。
这些练完了在蛙跳100下不过这是你练一个月之后的事。
三个月你坚持练定能提高很多，记住功夫是常年练得不是一朝一夕的事。

晕。跑步冲刺跟出腿速度有什么关系……完全是两个领域嘛。出腿主要是跨部转的够快，和腰部协调性强，出腿自然就快。多踢踢沙袋吧，不知不觉就快了。

e 什么出腿速度啊 打架么？
那就多练你的股四头肌好了 没事带着个沙袋出门 开始的话会很累 时间长了就会发现腿变轻 自然就会出腿快了

全身负重在松软的土地或沙滩上练高台腿冲刺！可以很快的提高出腿速度，注意必须腿部负重！

天天用手扒着单杠，向前腾空出腿，当然拉筋，和锻炼腿部肌肉都与出腿速度有关

急速奔跑...
你跑的有多快，T的有多快