这样的早餐会增肥吗

奶酪每天吃40～60克就可以了，单次摄入量最好不要超过20克。这样才不会发胖

全麦吐司一片大约85K左右，三边就有250K了，一般的还要再高点
牛奶500g也有200多K
燕麦100g是350K左右

如果你中饭、晚饭吃的比较少（一般说法热量摄入比最科学的是——早:中:晚=5:3:2）,那么差不多;但如果还是吃的比较多久应该注意了。
牛奶一次250g就差不多了，如果喝燕麦了那么可以吃一到两片吐司，干酪可省；或者用开水冲燕麦，吃一两片吐司夹一片干酪足够了。如果在中饭前饿了可以吃点水果，或者酸奶（饭后1到2小时喝最健康），一片吐司之类的

蒙牛纯牛奶加燕麦不会增肥，土司要看你选什么样的了，他们说全麦的好，我总觉得油太多，你自己看着办吧

奶酪
奶酪是含钙最多的奶制品
就钙的含量而言，250毫升牛奶＝200毫升酸奶＝40克奶酪
奶酪有丰富的维生素A，天然牧草中维生素A转变到奶酪中，能增进人体抵抗疾病的能力，保护眼睛健康并保持肌肤健美
奶酪中的脂肪和热能都比较多，多吃容易发胖，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
值得注意的是奶酪的加工方法不同，其营养成分也会有所不同。没有一成不变的食物！
硬奶酪每天别超60克，软奶酪每天别超100克
硬奶酪：每天吃40～60克就可以了，它可以提供300～400毫克的钙，相当于人体每天需要量的1/3左右。单次摄入量最好不要超过20克。这样才不会发胖
麦片
简介：燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。其营养成分不但含量高，而且质量优。但是燕麦质地较硬，口感不好，所以长期以来并不受欢迎。到了现代，燕麦的好处渐为人知，成了较受现代人欢迎的食物之一。
功效：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。
每日食50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克
温馨提示：吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气
应该不会因为纤维吸收胆固醇 而麦片含有软纤维 但是建议还是少吃的好