这样的早餐合理吗

Good！楼主懂得营养均衡。
豆浆营养充足，蛋白质丰富，热量不高，容易消化，适合做早餐（别贪甜放太多糖就是了）
白菜包是素馅，白菜新鲜的有维生素和膳食纤维，有助于肠道挪动。热量不高，早上不吃太油腻的，否则不舒服，我觉得也可以换换口味，吃个肉包子，一个的话热量也高不到哪去，天天一样会腻的。
玉米馒头也很好，玉米是粗粮，有丰富的维生素B族元素，而且也有丰富的膳食纤维，热量也不高。
总的来说搭配的很好，早餐就是易消化，但应饱肚，营养丰富的。
也可以喝点粥，小麦、小米、玉米粥等，白粥也可，当然混起来更好。
别吃油条，除了高热量高脂肪外，什么营养都没了，而且它那榨油条的油实在不敢恭维，火腿也别吃，一大堆亚硝酸和防腐剂，腌制过程中营养成分都被破坏了。

十大垃圾食品：油炸类、腌制类、加工类肉食（腊味、香肠、熏肉）、饼干类食品、汽水、方便面类食品、罐头类、果脯、冷冻甜品类、烧烤类。
楼主知道该怎么吃了吧？

差不多刚刚好 因为你豆浆里含有高蛋白 而白菜里又含有维生素 馒头的热量是大 可你一次一个也不是太多 我觉的很合理！！

应该把你的一个玉米馒头减成半个,然后吃两片火腿肉就营养更均衡了,两片就够

完全合理,如果你是个成年男性的话!

一个星期中三次就好了.不要每次是它.