运动后 如何放松！

站姿： 前脚掌踩在一个台阶上，脚跟着地。然后直腿弯腰去摸脚尖。

坐姿： 把腿伸直，脚尖向上使劲！

在感觉到腿部肌肉被拉伸的时候坚持几秒钟， 多拉伸几次 自然感到肌肉不那么紧了

最后可以敲打或者揉小腿

你应该坐下用手轻轻揉你的小腿这样有降解疲劳作用