怎样知道自己的运动最大负荷

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 01:29:42
怎样才能知道自己运动到什么时候才算是自身最大负荷（没超过），从而让肌肉增长

当你猛跑的时候过一会 会喘不上气使不上劲你千万不要以为这就是最大负荷这只是暂时性的你应该调整一下速度在调整一下呼吸你在跑一会 会感觉自己有一部分力量存着 你千万不要一下用上你就保持着这个速度跑3—5圈基本就是负荷了除非你是一个运动量大的人

一点也不想动时后第二天腿腰很酸