怎样晨练能减肥

晨练已简单的有氧运动为好,最简单的就是慢跑.
强度已脉搏为基准不要超过120每分钟,时间最好能超过半小时,要不效果很小
一定要最好准备活动还有保暖,还有如果身体状态不好就不要晨练,早晨身体还不兴奋,盲目晨练容易造成休克,猝死等情况
关于日不日出我还不确定,没有资料显示不能晨练

另外晨练和减肥没什么关系,主要是强身健体,最好的减肥时间是下午4-5点,一般下班后的时间合适,外加注意饮食

晨练已简单的有氧运动为好,最简单的就是慢跑.
强度已脉搏为基准不要超过120每分钟,时间最好能超过半小时,要不效果很小
一定要最好准备活动还有保暖,还有如果身体状态不好就不要晨练,早晨身体还不兴奋,盲目晨练容易造成休克,猝死等情况
关于日不日出我还不确定,没有资料显示不能晨练

另外晨练和减肥没什么关系,主要是强身健体,最好的减肥时间是下午4-5点,一般下班后的时间合适,外加注意饮食

没有变化的情况下，一星期可减体重一公斤。如果以一星期体重减少半公斤的速度，减下来的体重就不容易再回升。

现在的减肥方法可谓多种多样，健身器械、仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时间、高消耗达到减肥的目标。但很多人经过一段时间锻炼后，虽然大部分脂肪下的肌肉变得结实了，可是围度却没有什么变化，甚至还有明显增加。出现这种现象时，你就应该好好想一想，你的减肥方法是否正确。

.一般来讲，运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟；

.锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能；

.有些人由于工作紧张，锻炼起来三天打鱼，两天晒网，其效果可以说很小，甚至没有。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒，同样可以达到减肥的目的；

.一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼，岂不知饭后锻炼，会促使新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，因此饭后锻炼是不利于减肥的；