易疲劳 体质变差

应该是缺乏蛋白质、B族维生素等。

蛋白质：是修复肌体组织（骨骼和肌肉等）的基础；通过血液向细胞输送氧和各种营养素；调节体内水分的平衡；调节免疫力；帮助伤口愈合。。。

鸡，鸭，鱼，肉，黄鳝，泥鳅，甲鱼，牛奶，鸡蛋、豆制品等都富含蛋白质。

B族维生素：辅助体内蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢，以释放能量，满足身体所需；维护健康的皮肤和头发；制造红血球细胞；维护神经系统的正常功能。。。
食物来源：绿叶蔬菜、猪肉、动物肝脏、豆类及制品、奶制品、鱼、蛋。。。

重要的是尽量平衡饮食，多吃蔬菜、水果，多喝牛奶、豆浆等。

可在网上查相关资料。

参考资料：纽崔莱健康手册

和我一样，我们是一类人，这属于亚健康状态
1、你应该在20--30岁之间，建议你不要太在意，保证每天不少于6个小时就可以了，困 是正常的
2、平时饮食注意，不要过于对付，可以适当喝茶（最好是绿茶）
3、睡觉之前学会不要思考过多事情，或者热水澡，这都有助于睡眠
总之，别太在意，越担心越是问题，心态最重要，营养根的上，6个小时就足够了，我的建议只是可以帮你适应没，最重要的是你的心态，我就这样一直过来的 ,希望帮到你，有需要加我好友在线说
那按照你的说法，你的皮肤松懈大部分原因就是因为营养和睡眠，适当调整把

我觉得你肯定是个夜猫子（呵呵 见谅）睡眠不足

首先把烟戒了
再次作息时间要规律 保证充分的睡眠
最后多锻炼身体 没事别老宅

祝你健康

我觉得您还是去医院做下全面的检查，因为胸口疼不一定是心脏的问题，还有就是如果是心脏的问题，可能前几年没有形成病兆所以可能检查不出来，现在可能会有变化，再就是您睡觉不是很实可能和您的气血虚有关系，我建议您最好找个技艺高超的中医看看，有些病都是因为气血虚引起的，我以前就是气血虚，然后心脏就会出现不适的症状，找了个老中医查了下，吃了6付汤药现在就很好

心电图是看不出来心脏疾病的.只能做心脏彩超.还有和你平时抽烟喝酒.情绪波动大也有关系.晚上睡觉睡不好.是因为你白天经常处在紧张焦