有没有吃夜宵不胖的方法？

食宵夜其实很讲究时间技巧的，睡前2至4小时食宵夜是最理想的，因为食物从进入食道到消化需要3小时左右，若食完宵夜后立即睡觉的话，食物就会转化成脂肪积存在肚腩，致肥机会必定大大提高。
以下三款宵夜减肥法系最佳选择同分量：
宵夜减肥法一，皇帝蕉一根/50千卡l一般人误以为吃香蕉会发胖，其实一根香蕉热量是100千卡，比吃饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指吃一根香蕉就太多，建议食一根皇帝蕉就好，兼且香蕉内含有钾，钾乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。
宵夜减肥法二，饱肚鱼片粥1碗/160千卡，逛街吃鱼片粥多数是鲩鱼或青鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80千卡，比起4片肥牛肉(200千卡)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以喝粥可令人放松，可助入睡。
宵夜减肥法三，可以食用HERBALIFE蛋白混合饮料，只要冲一下，就可以了。热量才相当于半只苹果。最近我常吃，味道也不错。

饿了吃苹果吧，苹果吃厌了可以吃黄瓜，嫌太淡可以沾点白砂糖吃，不能吃香蕉，热量很高，完全可当晚饭吃

夜里1-2点吃的话比较好,相比白天吃吸收率少.
但如果你不想胖,最好是不吃.