请问怎样才能短时间高效益睡眠？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/14 14:34:11

我每天23点睡觉，6点起床，天天早晨眼睛刺痛得要命。眼袋越来越明显，眼圈也越来越重，一到下午就犯困。希望指点下怎么在这么短时间内获得高效益睡眠。我指的是技巧，如睡姿、呼吸（只是打个比方）之类。先行谢过！
不要见缝插针啊，我只是打个比方而已。

我也遇到过这种情况，其实你每天要自我放松心态，尽量每天吃清淡点，晚上8.00后不要吃东西，睡觉时你可以尝试让全身放松，试试你就知道了。

平躺，然后在枕头旁放一个苹果，睡觉会很香，而且不容易做梦。