无糖燕麦片和米饭！！！！

以100g的无糖麦片和米饭为例，燕麦片是400大卡，米饭是650大卡，不止热量上燕麦片占优势，燕麦片还含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，是减肥的好东西~

米饭最好不要超过一百克。无糖燕麦片是粗粮，不放糖吃点没关系，也很好消化。

无糖燕麦要低的多,一碗白米饭有700卡哦 ,相当于吃一包薯片的热量了，而且燕麦是粗粮 ,可以帮助排便

两个差不多，燕麦片热量低点，但是难咽下去啊。。。你自己衡量下，别太亏待自己啦。。。。。。