如何减肥，和护肤

护肤品固然重要、必不可少，但主要精力还是放在自身的调节上，尤其是从口做起，饮食最重要。

　　辣椒的危害：过多的食用辣椒会让人上火、皮肤老化、大便干燥、痔疮。。。过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠粘膜，使其高度充血、蠕动加快，引起胃疼、腹痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼；若胃保护不好了，那直接伤害到身体的消化营养的吸收；而且胃不好了通常会在脸上显示出来，皮肤变坏、粗燥、无光泽、蜡黄，让人看上去没精神。。。
　　女人是水做的，说到女人首先就得想到皮肤。女孩亦自己的光滑细腻的皮肤为傲。蔬果是女孩生活中不可缺少的组成部分。要想皮肤好必须多吃水果蔬菜。
　　第一步：尽量少吃辣以及其他的辛辣食物
　　第二步：饭只吃七成饱（要想自己不多吃饭前先喝一碗汤） 第三步：饭否半小时吃个苹果或其他的水果（一个即可不要多）
　　第四步：最好晚餐用水果或蔬菜代替（在七点之前结束晚餐）
　　水果中番茄、猕猴桃、木瓜、橙子应多吃，额外记住多喝茶，最好普洱沱茶、苦瓜茶或绿茶为主。米饭可用粗粮玉米、燕麦、荞麦、红豆来替换着吃。
　　最后是强调护肤品，只要是滋润美白养颜均可，不一定越昂贵的越好。。。。
　　希望对你有所帮助，上面所述方法是美容与减肥并进的，加油哦，阿姨。。。。

冬天皮肤干燥可以在早上吃早餐前空腹喝蜜糖水，是滋润的，很有效果，减肥不要吃太多淀粉类食物，米饭等吃适量，不吃油爆辣椒，有热气又容易肥。特别不要吃太多粉！吃粉超容易肥的！又容易的胃寒。记得早上空腹喝蜜糖水，很有效的，不 要冲太甜，适量就好。

先说说你皮肤黄的问题吧！首先在平时就要多喝水质好的温开水，还要多吃清淡一点的蔬菜，多喝汤，平时也要多炖一些有营养的DD给自己吃，既美白又照顾了身体。还要多吃水果，像苹果，香蕉，柠檬，西红柿都可以美白补水。
可以试试枸杞红枣赤豆汤，可以消渴补血，补中益气，润心肺。又因做法简单，材料取材方便，是被众多女性朋友所推崇的养颜好茶。众所周知，枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。红枣具有“补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色”的功效，加上滋阴利水的赤小豆，可以有效改善你面色晦暗、皮肤粗糙的战况，补血润心肺的效果更加显著。